Mental health diary - Moodi

Moodi est une serie d'exercices psychologiques simples et efficaces qui peuvent aider si vous souffrez d'anxiete, de stress, de depression, d'estime de soi faible et d'autres difficultes psychologiques. En outre, ils ameliorent l'humeur, augmentent la conscience, renforcent la santé mentale et ont un effet anti-stress.

Le journal psychologique est la meilleure pratique pour le travail independant, qui a de nombreuses qualites positives :
- Il aide a mieux se comprendre, ses pensees, ses sentiments et ses reactions.
- Il permet d'exprimer ses emotions et ses experiences, plutot que de les refouler, ce qui contribue a une meilleure regulation emotionnelle et a une reduction du stress.
- Il aide a aborder les problèmes et a prendre des decisions de maniere consciente.
- Il ameliore le developpement personnel et le croissance.
- Il aide a identifier les sources de stress et d'anxiete et a trouver des moyens de les gerer.
- Il permet de mieux se comprendre et ses relations avec les autres.

Quelles pratiques proposons-nous ?

Journal des situations négatives
Le journal des situations negatives est une technique tres efficace pour resoudre les problemes psychologiques. Les objectifs de ce journal sont :
- Vous aider a apprendre a mieux faire face et a vivre des moments douloureux et anxiogenes.
- Comprendre comment certains evenements affectent vos emotions, vos sentiments et votre humeur.
- Enseigner a votre cerveau a developper des strategies d'action dans des situations similaires a l'avenir.
Tenir un journal des situations negatives est facile. Vous devez faire des notes sur chaque moment negatif, suivre vos pensees, noter vos emotions et choisir un biais cognitif. Cela vous permettra de mieux vous comprendre, votre comportement et vos sentiments lies a cet evenement, de liberer votre esprit du negatif et de vous sentir beaucoup mieux. En changeant votre approche de la resolution des situations negatives, votre reaction a celles-ci changera egalement.

Journal des moments positifs
Le journal des moments positifs (journal de la gratitude) est un journal dans lequel vous notez tous les evenements positifs, les emotions, le positivisme et la gratitude. Il aide a attirer l'attention sur les moments agreables que nous ne remarquons souvent pas, ainsi qu'a reduire le stress et d'autres facteurs negatifs.
Vous devez ecrire tous les moments bons et positifs, les pensees, les situations et noter les emotions que vous avez ressenties. Composez litteralement tout : cela peut etre un evenement important ou quelque chose de passager, l'essentiel est d'y preter attention et d'ecrire tout ce qui provoque des emotions positives.

Journal du matin
Le journal du matin est une technique qui vous aide a vous preparer a la journee a venir, a liberer votre esprit des inquietudes, des pensees anxieuses et du negatif. En pratiquant, vous remarquerez comment la motivation et l'energie augmentent, la creativite, la conscience et le developpement personnel se developpent.
Vous devez chaque jour, immediatement apres la sonnerie du reveil, noter vos emotions, vos sentiments, vos experiences, vos plans, vos taches, vos objectifs et meme vos desirs, en general tout ce qui vous semble important pour vous a ce moment-la.

Journal du soir
La technique du journal du soir consiste à noter les émotions, les sentiments et les pensées à la fin de la journée, juste avant de se coucher. Cela permet d'analyser la journée, de se libérer du stress et de la tension, aide à laisser aller les soucis et les expériences, à se détendre, ce qui améliore votre sommeil, aide à la récupération et assure un repos de qualité.
Avant de vous coucher, notez les evenements et les impressions de la journee ecoulee, decrivez en detail vos emotions, vos sentiments et vos reactions, votre sentiment de soi et votre etat physique. Ecrivez quelle lecon vous pouvez tirer de cette journee. Ne cherchez pas a ecrire "correctement", soyez simplement honnete et ecrivez ce que vous jugez important.