Norbu: Stress management

🏆 A elección do usuario de #GooglePlayBestOf 2020 na categoría Crecemento persoal!

Impacto do estrés.
Baixo a influencia do estrés, moitas veces perdemos o control de nós mesmos e das situacións coas que nos enfrontamos. O 25% das persoas no mundo veranse afectadas por trastornos mentais ou neurolóxicos nalgún momento da súa vida. O 40% dos países non teñen políticas públicas de saúde mental.

Norbu: a aplicación Meditation Breathe Yoga adestra as túas habilidades para xestionar o estrés.
🎓 Quedou cientificamente comprobado que o estrés afecta negativamente ao sistema inmunitario. Norbu propón a técnica de control do estrés baseado na atención plena (MBSC). Este método axuda a manexar o estrés e fortalecer a inmunidade dun xeito breve e eficaz e desenvolver a habilidade de xestión activa do estrés. A metodoloxía de formación recompilouse e baseouse na investigación na base científica PubMed.


O temporizador de gratitude.

❗️ Evolutivamente, os humanos son mellores para lembrar eventos negativos que ameazan a vida para evitalos no futuro.
Os acontecementos agradables non afectan á supervivencia e, polo tanto, non se lembran tan ben.

🤯 Debido a este mecanismo evolutivo, os humanos poden ter a impresión de que a vida consiste principalmente en eventos negativos.

😎 Non obstante, isto pódese corrixir. Só comeza a escribir todos os eventos bos durante o día para ver que a vida proporciona moitas emocións positivas.

🥰 O temporizador de gratitude axudarache a ver a túa vida dun xeito novo.
Cada vez que escoitas o temporizador, pensa nalgún evento agradable. Podería ser un delicioso café da mañá, durmiches unha boa noite ou coñeces a un amigo.
Escribe e dá as grazas por ese evento.

A meditación instantánea é necesaria para traerche de volta á realidade. Para comezar, configura o temporizador e responde estas preguntas cada vez que escoitas o son dun gong:
Conciencia do lugar.
- Onde estás ti agora? Mira as paredes, os mobles, mira pola fiestra. Que tempo fai? En que estou sentado?
Conciencia das necesidades do corpo.
- Quero comer agora? Quero moverme e estirar? Estou canso e quero descansar?
Conciencia dos pensamentos.
- Estou pensando agora no que tiña previsto inicialmente?

Esta forma de volver á realidade parece artificial nun primeiro momento, pero co paso do tempo aprendes a escoitar mellor as túas necesidades reais e observalas no momento oportuno. Isto axudarache a desenvolver a atención plena, un mellor sono e a felicidade!

🎁 Os xogos de alivio da ansiedade, os exercicios de respiración abdominal e as meditacións guiadas axudan a desenvolver hábitos de control do estrés. A función "5 días de desbloqueo Premium de balde" fai que estes exercicios premium estean dispoñibles para aqueles que realmente os necesiten de forma gratuíta.

É unha opción axeitada para quen sexa consciente da importancia do coidado mental propio ou que busque un perfecto estado de ánimo e unha mellor condición física.

🔥 A aplicación Norbu ten meditacións guiadas e adestramentos antiestrés. Os exercicios son moi sinxelos e seguros. Podes meditar e utilizar a respiración parasimpática con guía ou en silencio.

Benestar dixital
O autodesenvolvemento é o propósito do Desafío antiestrés. Durante o transcurso dun mes, aprenderás a xestionar o estrés de forma máis eficaz. Fai xogos calmantes, respira e medita - cada día durante 8-10 minutos. Despois duns días comezarás a comprender e xestionar mellor as túas emocións. Así, sentirase máis seguro e tranquilo en situacións estresantes.

Queremos estar rodeados de persoas conscientes e relaxadas sen o estrés e este é o noso obxectivo!

Equipo Norbu