Headspace: Meditation & Health

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

🧘‍♂️ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು:
ಹರಿಕಾರ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ಪರಿಣಿತರವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹರಿಕಾರ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್, ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಶಾಂತ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷದ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಉಸಿರಾಟ, ಆತಂಕದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

🌙 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು:
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧನಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತ, ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರಿಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನೆರವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

🌬️ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ:
ಆತಂಕದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕ್ಷೇಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚದರ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ದುಃಖ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

👥 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ:
ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆತಂಕದ ದಿನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

💖 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ:
ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

🚀 ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ:
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಗೀತ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯ AI ಒಳನೋಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನದ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ:
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ, ಸಾವಧಾನಿಕ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

📈 ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಗತಿ:
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನಚರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: £9.99/ತಿಂಗಳು, £49.99/ವರ್ಷ. ಇವು ಯುಕೆ ಬೆಲೆಗಳು; ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಶುಲ್ಕಗಳು ವಾಸಿಸುವ ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕರೆನ್ಸಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.