Neck exercises - Pain relief

ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಲರ್ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 3 ಹಂತದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ .

ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿವರವಾದ ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ಭುಜದ ತಾಲೀಮು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ
Description ಪಠ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳು, ವಿಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಫೋಟೋ ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಪರಿಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಚಿತ (ಮತ್ತು ಭುಜ);
Activities ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
3 ತಿಂಗಳ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ 52 ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು;
Difficulty 3 ಕಷ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ 2 ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ;
Results ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅಂಕಿಅಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ;
Muscle ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರ ಸ್ವಭಾವದ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೋಸಿಸ್ನಂತಹ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
Pre ನೀವು ಪೂರ್ವ ನಿರ್ಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು;
Rem ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಈಗ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ;
Lex ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತರಬೇತಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು - ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯ, ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಕುತ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
Yn ಡೈನಾಮಿಕ್ - ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ;
ಸ್ಥಾಯೀ - ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು;
Strong ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ - ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಇದೆ, ಭುಜಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ;
Dyn ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ - ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದೆ;
Asoga ಯೋಗ ಆಸನಗಳು - ಗಮನವು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು 3 ತಿಂಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತಿಂಗಳಿಗೆ 14 ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಉಚಿತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಯೋಗದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ತತ್ವವು ಮೃದುತ್ವ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀವನದ ಲಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ವರ್ಚುವಲ್ ತರಬೇತುದಾರ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

Work ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ!

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾಹಿತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಬಳಸಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.