Headspace: Meditation & Health

മാനസികാരോഗ്യം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, ധ്യാനം, ആരോഗ്യം എന്നിവയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴികാട്ടിയാണ് ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയാണെങ്കിലും, ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും ധ്യാനത്തിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

ധ്യാനിക്കുക, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സ്വയം പരിചരണത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക. ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് നിങ്ങളെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും വെറും 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക.

🧘♂️ ധ്യാനങ്ങളും മാനസികാവസ്ഥയും:
തുടക്കക്കാരൻ ധ്യാനം മുതൽ വിദഗ്ധൻ വരെ ധ്യാനത്തിലൂടെ രോഗശാന്തി കണ്ടെത്തുക. തുടക്കക്കാരനായ ധ്യാനം മുതൽ വിദഗ്ധർ വരെ കാതർസിസ്, ബാലൻസ്, റിലാക്സേഷൻ & ശാന്തത എന്നിവയ്‌ക്കായി വിവിധതരം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്ന ധ്യാന ധ്യാനങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക. മാനസികാരോഗ്യവും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രവുമായ ധ്യാനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക - നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൻ്റെ ശാന്തമായ തുടക്കത്തിനായി 3-മിനിറ്റ് മാനസിക പുനഃക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ 10 മിനിറ്റ് നീണ്ട ധ്യാനങ്ങൾ, ധ്യാനത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിചരണ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ധ്യാന ശ്വസനം, ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ശ്വസന വിദ്യകൾ, രോഗശാന്തി ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധ്യാനം പഠിക്കുക.

🌙 വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങൾ:
മികച്ച ഉറക്കത്തിനായി ഉറക്ക ഉപകരണങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ഗാഢനിദ്ര ധ്യാനങ്ങൾ, ശാന്തമായ ഉറക്ക സംഗീതം, സ്ലീപ്പ്കാസ്റ്റുകൾ എന്നിവയും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലെയുള്ള ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകളുമായി മല്ലിടുന്നവർക്ക്, ഉറക്കസമയം വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഉറക്ക സഹായവുമായി വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾക്കൊപ്പം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുക. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിന് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും.

🌬️ സ്ട്രെസ് റിലീഫും ശ്വസനവും:
മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിന്, വിശ്രമിക്കുന്ന, വെൽനസ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുള്ള ശ്വസനം തിരിച്ചറിയുക, സമ്മർദ്ദവും ശാന്തമായ ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനെ സഹായിക്കാനും കോപവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാനും സങ്കടം, ദുഃഖം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും വയറ് ശ്വസനം, ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ശ്വസനം എന്നിവ പോലുള്ള ശ്വസന വിദ്യകൾ പഠിക്കുക. വെറും 2 ആഴ്ച ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

👥 മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ:
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം, കോപം, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, കുടുംബ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ജീവിത സംഭവങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉത്കണ്ഠയുള്ള ദിവസങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യ സഹായത്തിനായി ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

💖 മാനസികാരോഗ്യ സ്വയം പരിചരണം:
സ്ട്രെസ് തെറാപ്പി, മാനസികാരോഗ്യ കോഴ്സുകൾ, ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനുമായി സ്വയം പരിചരണം എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ഒരു വിഷാദ വ്യായാമമായി ഗൈഡഡ് ധ്യാനം ഉപയോഗിക്കുക.

🚀 ആരോഗ്യവും ബാലൻസും:
ശാന്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ മനസ്സിനായി സംഗീതം, ദ്രുത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫോക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ആരോഗ്യ AI സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എങ്ങനെ മികച്ച ബാലൻസിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

💪 മനസ്സിൻ്റെ ചലനവും ധ്യാനവും യോഗ:
നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധം, ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ചലനം, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള മാർഗനിർദേശമുള്ള ശ്വസനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുക, വിഷാദരോഗത്തെ സഹായിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും.

📈 ട്രാക്ക് പുരോഗതി:
പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പിന്തുടരുക, ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സിനായി ശ്രദ്ധാലുക്കൾ പരിശീലിക്കുക.

ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുക. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ വിഷാദരോഗം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ നേടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ധ്യാനങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാറ്റർസിസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാനം, മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ദിനചര്യകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരണവും ക്ഷേമവും ഉയർത്തുക. വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ആശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമുള്ള ശ്വസനം വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക, ധ്യാനം, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം, വിദഗ്ധ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ: £9.99/മാസം, £49.99/വർഷം. ഇവ യുകെ വിലകളാണ്; മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലെ വിലകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, താമസിക്കുന്ന രാജ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് യഥാർത്ഥ നിരക്കുകൾ പ്രാദേശിക കറൻസിയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്തേക്കാം. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരണത്തിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പേയ്‌മെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് ഈടാക്കും.