Headspace: Meditation & Health

மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் வழிகாட்டி ஹெட்ஸ்பேஸ். நீங்கள் மனஅழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுத்தாலும், ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்களுக்கும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் துணைபுரிகிறது. தியானத்துடன் உங்கள் மனதைக் கவனித்து, மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும் அறிவியல் சார்ந்த பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்.

தியானம் செய்யுங்கள், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வெறும் 10 நாட்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தியானத்தின் பலன்களை உணரவும் மனநல உதவிக்குறிப்புகளை அணுகவும் உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.

🧘‍♂️ தியானங்கள் மற்றும் மனநிறைவு:
ஆரம்பநிலை தியானங்கள் முதல் நிபுணர் வரை தியானத்தின் மூலம் குணப்படுத்துவதைக் கண்டறியவும். பல்வேறு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும் கவனத்தை தியானம், சமநிலை, தளர்வு மற்றும் அமைதி, ஆரம்ப தியானங்கள் முதல் நிபுணர் வரை அணுகலாம். மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றல் தியானங்களைக் கண்டறியவும் - உங்கள் நாளை அமைதியாகத் தொடங்க 3-நிமிட மென்டல் ரீசெட் அல்லது அதற்கும் அதிகமான 10 நிமிட தியானங்கள், தியானத்தை உங்கள் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற உதவுகிறோம். நினைவாற்றல் மூச்சுத்திணறல், ஆர்வமுள்ள சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் குணப்படுத்தும் தியானங்களுடன் தியான சுவாசத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

🌙 ஓய்வெடுக்கும் தூக்க தியானங்கள்:
தூக்கக் கருவிகள், வழிகாட்டப்பட்ட ஆழ்ந்த உறக்க தியானங்கள், தூக்க இசையை அமைதிப்படுத்துதல், ஸ்லீப்காஸ்ட்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பயன்படுத்தி தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும். தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு, நிதானமான தூக்க சத்தங்களுடன் வேகமாக தூங்குங்கள் மற்றும் படுக்கை நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க சரியான தூக்க உதவியுடன் தூங்குங்கள். நன்றாக தூங்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்கள் வழக்கத்தை ஆதரிக்கும்.

🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசம்:
மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்காக, பதட்டமான சுவாசத்தை அடையாளம் காணவும், மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியான பதட்டத்தை நிதானப்படுத்துதல், ஆரோக்கிய சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் நிவர்த்தி செய்யவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், கோபம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், சோகம், துக்கம் மற்றும் பலவற்றில் குணப்படுத்தும் தியானங்களுடன் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தி அமைதிப்படுத்துவதற்கும், வயிற்று சுவாசம் மற்றும் சதுர சுவாசம் போன்ற சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வெறும் 2 வார ஹெட்ஸ்பேஸ் பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பதட்டத்தை சமாளிக்க ஆரம்பிக்க உதவுகிறது.

👥 மனநல ஆதரவு:
கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், துக்கம், கோபம் மற்றும் சமூக கவலை மற்றும் குடும்ப மன அழுத்தம் போன்ற பிற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல ஆதரவுடன் உங்கள் மனநல விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். கவலையான நாட்கள் நடக்கும். ஹெட்ஸ்பேஸ் மனநல உதவிக்காக வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது.

💖 மனநலம் சுய பாதுகாப்பு:
மன அழுத்த சிகிச்சை, மனநல படிப்புகள் மற்றும் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சுய-கவனிப்பு ஆகியவற்றை ஆராயுங்கள். மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க, உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும், அமைதிப்படுத்தவும் மனநல ஆலோசனைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

🚀 ஆரோக்கியம் மற்றும் இருப்பு:
அமைதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதிற்கு இசை, விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களுடன் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆரோக்கிய AI நுண்ணறிவு எவ்வாறு சிறந்த சமநிலையை நோக்கி உங்களை வழிநடத்தும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

💪 மனதின் இயக்கம் மற்றும் தியான யோகா:
உங்கள் மனம்-உடல் இணைப்பு, கவனத்துடன் இயக்கம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசம் ஆகியவற்றின் மூலம் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும், மனச்சோர்வுக்கு உதவவும், மன ஆரோக்கியம் மீள்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.

📈 ட்ராக் முன்னேற்றம்:
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை முன்னேற்ற கண்காணிப்புடன் பின்பற்றவும், ஆரோக்கியமான மனதிற்கு நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யவும்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினாலும் அல்லது மனநல ஆதரவைப் பெற விரும்பினாலும், உங்கள் மனதைக் கவனித்துக்கொள்ள எங்கள் தியானங்கள் உதவும்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் மன அழுத்தத்திற்கு கதர்சிஸை வழங்குகிறது, இது பதட்டத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. நினைவாற்றல் பயிற்சிகள், கவலை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான வழிகாட்டுதல் தியானம் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நடைமுறைகள் மூலம் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும். நிதானமான தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க கவனத்துடன் சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் நிபுணர் மனநல ஆதரவின் பலன்களை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: £9.99/மாதம், £49.99/வருடம். இவை இங்கிலாந்து விலைகள்; பிற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம் மற்றும் உண்மையான கட்டணங்கள் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்து உள்ளூர் நாணயத்திற்கு மாற்றப்படலாம். வாங்குவதை உறுதிப்படுத்தும்போது உங்கள் Google கணக்கில் சந்தா கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.