Headspace: Meditation & Health

Headspace คือคู่มือสำหรับสุขภาพจิต การมีสติ การทำสมาธิ และสุขภาพที่ดี ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล Headspace จะช่วยคุณและสุขภาพจิตของคุณ สำรวจแบบฝึกหัดที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งจะช่วยคุณดูแลจิตใจและเสริมสร้างสุขภาพจิตด้วยการทำสมาธิ

ทำสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและการดูแลตนเอง Headspace ช่วยให้คุณเครียดน้อยลงและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดได้ภายใน 10 วัน เริ่มต้นทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสประโยชน์ของการทำสมาธิและเคล็ดลับสุขภาพจิต

🧘‍♂️ การทำสมาธิและการมีสติ:
ค้นพบการบำบัดด้วยการทำสมาธิ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ เข้าถึงการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลที่หลากหลายเพื่อการปลดปล่อย ความสมดุล การผ่อนคลาย และความสงบ ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ ค้นพบสุขภาพจิตและการทำสมาธิแบบมีสติ - รีเซ็ตจิตใจอย่างรวดเร็ว 3 นาทีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างสงบ หรือการทำสมาธิ 10 นาทีที่ยาวนานกว่านั้น เราช่วยให้การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ เรียนรู้การหายใจเพื่อการทำสมาธิด้วยการฝึกหายใจแบบมีสติ เทคนิคการหายใจเพื่อคลายความวิตกกังวล และการทำสมาธิเพื่อการบำบัด

🌙 การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย:
ปรับปรุงการนอนหลับด้วยเครื่องมือช่วยการนอนหลับ การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับลึกแบบมีคำแนะนำ ดนตรีกล่อมนอนแบบผ่อนคลาย บทสวดมนต์ และอื่นๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น หลับได้เร็วขึ้นด้วยเสียงกล่อมนอนที่ผ่อนคลาย และหลับสนิทด้วยตัวช่วยการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบเพื่อการผ่อนคลายก่อนเข้านอน สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น Headspace สามารถช่วยเหลือกิจวัตรประจำวันของคุณได้

🌬️ การบรรเทาความเครียดและการหายใจ:
ระบุการหายใจเพื่อคลายความวิตกกังวล บรรเทาความเครียด และสงบความวิตกกังวลด้วยการฝึกหายใจเพื่อสุขภาพและการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิต เรียนรู้เทคนิคการหายใจ เช่น การหายใจเข้าท้องและการหายใจเข้าสี่เหลี่ยม เพื่อช่วยจัดการความเครียด จัดการกับความโกรธและความวิตกกังวล ผ่อนคลายและสงบจิตใจด้วยการทำสมาธิเพื่อการบำบัดความเศร้า ความโศกเศร้า และอื่นๆ เพียง 2 สัปดาห์ของ Headspace จะช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยให้คุณเริ่มเอาชนะความวิตกกังวลได้

👥 การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต:
เพิ่มความตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตของคุณด้วยการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตส่วนบุคคล เพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความเศร้าโศก ความโกรธ และเหตุการณ์อื่นๆ ในชีวิต เช่น ความวิตกกังวลทางสังคมและความเครียดในครอบครัว ในวันที่วิตกกังวลเกิดขึ้นได้ Headspace นำเสนอการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต

💖 การดูแลตนเองด้านสุขภาพจิต:
สำรวจการบำบัดความเครียด หลักสูตรสุขภาพจิต และการดูแลตนเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพที่ดี เรียนรู้คำแนะนำและเคล็ดลับด้านสุขภาพจิตสำหรับการปลดปล่อยความเครียด เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล เพื่อผ่อนคลายและสงบจิตใจ ใช้การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าเพื่อสงบจิตใจและฟื้นฟูสมดุล

🚀 สุขภาพและความสมดุล:
เสริมสร้างสมาธิด้วยดนตรี การฝึกหายใจอย่างรวดเร็ว และการทำสมาธิเพื่อจิตใจที่สงบและมีสุขภาพดี ค้นพบว่าข้อมูลเชิงลึกของ AI ด้านสุขภาพจะนำคุณไปสู่ความสมดุลที่ดีขึ้นได้อย่างไร

💪 โยคะเพื่อการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการทำสมาธิ:
บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลด้วยการเชื่อมโยงจิตใจและร่างกาย การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ และการหายใจแบบมีคำแนะนำสำหรับความวิตกกังวล เพื่อช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางสุขภาพจิต

📈 ติดตามความคืบหน้า:
ติดตามสุขภาพจิตของคุณด้วยการติดตามความคืบหน้า ฝึกสติเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

จัดการสุขภาพจิตของคุณด้วย Headspace ไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีจัดการกับความวิตกกังวล บำบัดภาวะซึมเศร้า หรือต้องการการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต การทำสมาธิของเราจะช่วยคุณดูแลจิตใจ

Headspace นำเสนอการปลดปล่อยความเครียด เพื่อช่วยเอาชนะความวิตกกังวล ยกระดับการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีด้วยการฝึกสติ การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสำหรับบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด และกิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิต ฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

เริ่มทดลองใช้ฟรีและสัมผัสประโยชน์ของการทำสมาธิ การฝึกสติ และการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: 9.99 ปอนด์/เดือน, 49.99 ปอนด์/ปี ราคานี้เป็นราคาในสหราชอาณาจักร ราคาในประเทศอื่นๆ อาจแตกต่างกัน และค่าธรรมเนียมจริงอาจแปลงเป็นสกุลเงินท้องถิ่น ขึ้นอยู่กับประเทศที่พำนักอาศัย การชำระเงินค่าสมัครสมาชิกจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ